POZDRAV SLNKU

SURYA NAMASKAR

12 výborných pozícií chrbtice na základné natiahnutie a prehriatie celého tela
Ešte pred prevádzaním jógových asán je najlepšie začať s Pozdravom Slnku - Surya Namaskar, čo predstavuje výborné zahrievacie cvičenie, pozostávajúce z 12tich rôznych pozícií chrbtice, pri ktorých sa Vám stavce otáčajú rôznymi smermi a zároveň dochádza k flexibilite končatín.  Pozdrav Slnku je veľké plus pre všetkých, hlavne začiatočníkov, neohybných a starých ľudí,  pretože pomáha rýchlo nadobudnúť flexibilitu počas riadeného dýchania a sústredenia mysle. 

Pozdrav Slnku:
°zabezpečí základné natiahnutie celého tela (zapojí sa stovka svalov) čo predstavuje vhodnú predprípravu na prevádzanie asán
°pomáha regulovať dýchanie a sústrediť myseľ
°opätovne nabíja solar plexus a stimuluje kardio-vaskulárny systém
°je vhodné opakovať 6 až 12x. 

Technicky, Surya Namaskar nie je asána, ale séria jemných pohybov zosynchronizovaných s dychom.  A preto, keď ste sa už naučili pozície Pozdravu Slnku nalaďte ich na svoje rytmické dýchanie.