JÓGAJÓGA JÓGA 60+/ alebo aj JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV Príjemná a jemná jóga. Hodinu začneme skľudnením, potom budeme pokračovať vedomým dýchaním a dychovými cvičeniami, následne ponaťahujeme telíčko a rozhýbeme kĺby a na záver cvičenie ukončíme 15minútovou vedenou relaxáciou. HATHA JÓGA ČÍM MÁME FLEXIBILNEJŠIU CHRBTICU, TÝM SME MLADŠÍ Jóga je jednoduchý, pre človeka prirodzený systém, ktorý udržiava jeho fyzické a psychické schopnosti v poriadku. Pozostáva z 5-tich hlavných princípov: °Správne cvičenie °Správne dýchanie °Správna relaxácia °Správne jedlo °Pozitívne myslenie a Meditácia. Hatha Jóga predstavuje súbor cvičení zameraných na zdravú chrbticu. Špeciálne jej ohybnosť a pevnosť. Zároveň, v telesných pozíciách - asánach masírujeme vnútorné orgány a stimulujeme endokrinný systém, čo vedie k ich stimulácii a vybalancovaniu emócii a následnej duševnej rovnováhe. Dychovými cvičeniami ovládame našu myseľ, kontrolujeme a regulujeme Pránu - kozmickú energiu v nás. Vhodnou relaxáciou opätovne "nabijeme" telo a myseľ. Pozitívnym myslením a meditáciou zabezpečíme stálosť a koncentráciu mysle. /čerpané z Yoga Training Manual, Sivananda Yoga Vedanta Centre/ ZOSTAVA VÁT MUKTA ASÁN + PRANAYAMA PODPORA TRÁVENIA, VYLUČOVANIA A DETOXIKÁCIE Začneme Pranajámou. Pranajáma predstavuje súbor rôznych dýchacích techník – pránická (vesmírna) energia sa nám dostáva do celého tela. A tak sa nejaké naučíme aby sme ešte podporili vylučovanie a detoxikáciu. Potom bude následovať zostava Vát mukta asán. Táto zostava je veľmi prospešná pre ľudí so zlým trávením, odstraňuje nafukovanie a dodáva do tela Páčak agní (tráviaci oheň). Pravidelným cvičením Vát mukta asán si môžte upraviť trávenie, odstrániť nafukovanie, zácpu, zlepšiť vstrebávanie ras (telesnej tekutiny plazmy získanej z jedla) a celkovo zlepšiť ohybnosť tela.
PASÍVNA JÓGA hatha jóga za asistencie učiteľa jógy - maséra - počas jednotlivých jógových pozícií učiteľ masíruje klienta a manuálne mu pomáha s jednotlivými pozíciami
|
Other Links |
Vaša IP adresa je: 3.238.70.175