JÓGA

JÓGA

JÓGA 60+/ alebo aj JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

Príjemná a jemná jóga.

Hodinu začneme skľudnením, potom budeme pokračovať vedomým dýchaním a dychovými cvičeniami, následne ponaťahujeme telíčko a rozhýbeme kĺby a na záver cvičenie ukončíme 15minútovou vedenou relaxáciou.

HATHA JÓGA

ČÍM MÁME FLEXIBILNEJŠIU CHRBTICU, TÝM SME MLADŠÍ
Jóga je jednoduchý, pre človeka prirodzený systém, ktorý udržiava jeho fyzické a psychické schopnosti v poriadku.
Pozostáva z 5-tich hlavných princípov:
°Správne cvičenie
°Správne dýchanie
°Správna relaxácia
°Správne jedlo
°Pozitívne myslenie a Meditácia.

Hatha Jóga predstavuje súbor cvičení zameraných na zdravú chrbticu. Špeciálne jej ohybnosť a pevnosť. Zároveň, v telesných pozíciách - asánach masírujeme vnútorné orgány a stimulujeme endokrinný systém, čo vedie k ich stimulácii a vybalancovaniu emócii a následnej duševnej rovnováhe. Dychovými cvičeniami ovládame našu myseľ, kontrolujeme a regulujeme Pránu - kozmickú energiu v nás. Vhodnou relaxáciou opätovne "nabijeme" telo a myseľ. Pozitívnym myslením a meditáciou zabezpečíme stálosť a koncentráciu mysle.
/čerpané z Yoga Training Manual, Sivananda Yoga Vedanta Centre/

ZOSTAVA VÁT MUKTA ASÁN + PRANAYAMA

PODPORA TRÁVENIA, VYLUČOVANIA A DETOXIKÁCIE

Začneme Pranajámou. Pranajáma predstavuje súbor rôznych dýchacích techník – pránická (vesmírna) energia sa nám dostáva do celého tela. A tak sa nejaké naučíme aby sme ešte podporili vylučovanie a detoxikáciu.
Potom bude následovať zostava Vát mukta asán. Táto zostava je veľmi prospešná pre ľudí so zlým trávením, odstraňuje nafukovanie a dodáva do tela Páčak agní (tráviaci oheň). Pravidelným cvičením Vát mukta asán si môžte upraviť trávenie, odstrániť nafukovanie, zácpu, zlepšiť vstrebávanie ras (telesnej tekutiny plazmy získanej z jedla) a celkovo zlepšiť ohybnosť tela.

Cenník JOGA	čas (min) cena (eur)
individuálne, bez prenájmu miestnosti	90 26,00
skupinovo, minimálne 5 ľudí, bez prenájmu miestnosti a bez dopravy	90 5,00/osoba

PASÍVNA JÓGA

hatha jóga za asistencie učiteľa jógy - maséra - počas jednotlivých jógových pozícií učiteľ masíruje klienta a manuálne mu pomáha s jednotlivými pozíciami

Cenník čas (min) cena (eur)
iba individuálne 70 35,00